按照今年3月1日国家颁发最新版的《7岁以下儿童生长标准》WS/T 423—2024，儿童的标准身高和体重有了最新的数据参考，那些身高、体重不达标的家长就又开始焦虑了，到处求医问药，就想家里的小宝贝能够长得高一点、壮实一点。

那从道医的角度怎么看待儿童身体虚弱，身高不够的问题？
这根源问题就一个：气血！只要气血充盈了，自然身强力壮、筋骨结实。那如何给家里的小宝宝补充气血呢？答案肯定不是简单的大鱼大肉，而是多个方面的互相配合互相作用的结果。

一、如何给儿童补益气血。

固然气血的来源是食物，是五谷精微。但能够将食物转化为人自身的气血，必须要满足三个条件：合适的食物、健康的脾胃、通畅的三焦。用大白话说就是好货源、好加工、好物流，这三者缺一不可！

1、合适的食物

这里说的是合适的食物，并不是所谓的珍惜名贵、或者是大补气血的食物。那什么是合适的食物呢？荤素搭配得当，符合时令节气，没有被现代科技打乱原本生长节奏的家常食物，在道医的眼中看来就是合适的食物。
现代人可能已经习惯了去看待食物背后所代表的各种营养元素，而道医可能更看重这种食物在生长过程中吸收的天地时令之气；更看重这个食物是根是茎叶是果是子所代表的的收敛生发之性。
合适的食物意味着就是是“土生土长”的，自己生活所在的这片土地上孕育出来的之外，还要讲求是应时应季。春天就应该是芽儿，什么豆芽、花生芽、春笋等等具有这个节气应该有的升发的食物。而到了冬天就应该吃根了，比如萝卜、土豆、山药等等具有这个节气应该有的收藏的食物。而现代人除了在饮食上讲究新奇特之外，还讲究快人一步。在寒冬时节，就想着吃大棚里面出来的西瓜、草莓。
在道医看来，每一种食物都带有这种食物独有的气、性，我们人体接受了与自然相违背的气性，想要扭转过来，不仅要耗费更多的能量，还会导致内在节奏的紊乱。
最后，合适的食物，不一定是海参鲍鱼等名贵食材，不同的身体适宜不同的食物。固然肥膏厚味能够提供人体更多的能量，但同样消化这样食物也会耗费更多的气血。这就是为啥年轻时能吃得下一大碗的红烧肉、炖肘子，而当步入中老年以后面对这些曾经最爱的美食只能浅尝即止。答案很简单，就是身体已经不够“能量”去消化这些食物了。同样，小朋友脾胃还很娇嫩，如果长期过多摄入高蛋白高营养的食物，也会造成脾胃负担过重，久之难免有所损伤。

2、正常运转的脾胃

自古以来道医对儿童脾胃功能有一个这样的认识：脾常不足，肝常有余。即是说小朋友脾胃功能发育尚不成熟，处于较为虚弱的状态。而肝脏，则是非常容易亢进，一有点不舒服就容易发烧。所以，老祖宗告诉我们：要想小儿安，常带三分饥和寒。
现在家里的小宝贝多是老人在负责喂养，而从物资匮乏时期过来的老人本能的就想要多喂一点食物给孩子，不知不觉之间，小朋友就吃多了。再加上小朋友都喜欢吃零食，但他们的脾胃就只那么小小的一点，久而久之就容易产生积食，伤及脾胃。
脾胃是我们后天运化的根本，是气血生化的来源。脾胃功能好，才能把摄入的食物转化为气血，反之就只能是飧泄、米谷不化而完出。小朋友脾胃都弱，频繁吃冷饮、零食以及吃得过好和过饱都是都损脾胃健康的。所以，宁留三分饥，不吃十分饱，才是保持小朋友脾胃正常运转的原则。

3、通畅的三焦系统

三焦，即是上中下三焦，横膈以上是上焦，横膈到肚脐是中焦，肚脐以下则是下焦，人体的五脏六腑都在这个三焦的范围之内。三焦，作为六腑之一，一般认为它是分布于胸腹腔的一个大腑，惟三焦最大，无与匹配，故有“孤府”之称。正如张景岳所说：“三焦者，确有一腑，盖脏腑之外，躯壳之内，包罗诸脏，一腔之大腑也”。
因为三焦通行元气于全身，是人体之气升降出入的通道，亦是气化的场所，能将脾胃所化的脾胃所化的气血能够顺利的输布到身体各个脏腑中去。故称三焦有主持诸气，总司全身气机和气化的功能。如果元气虚弱，三焦通道运行不畅或衰退，就会导致全身或某此部位的气虚现象。三焦运行通畅，也就意味着全身能够得到气血的濡养。
三焦运行通畅，那运输水谷也自然通畅，不会久积于体内，徒生变故。上焦主纳，中焦主腐熟，下焦主分别清浊。从摄入的食物，到排泄出的残渣都有赖于三焦的运输。三焦还是负责运输人体水液，是决渎之官，水液出焉。人体摄入的水，都靠其疏通水道、运送和排泄水液。
所以，三焦不通畅，不仅影响脾胃脏腑功能，还影响到食物的消化吸收排泄、气血的全身输布等等一系列重要功能。

二、如何给儿童调理身体

只要观念扭转过来，就可以很快做到改变给孩子的饮食结构。但已经虚弱的脾胃和堵塞的三焦又该如何慢慢调理呢？
处于这样状态的小朋友，除了改变饮食习惯，最好再辅助以道家养生手段进行调理。常见的办法如推拿、艾灸以及养生食疗方。调理过程简单舒服，小朋友比较容易接受。

1、推拿

常见的如摩腹。让小朋友安静躺在床上，大人可将双手搓热了以后，轻轻覆盖在其腹部用轻柔的力度从肚脐开始，进行顺时针环形按摩，按摩的环形可慢慢变大覆盖至整个腹部、胸腔、肋下。还按摩的力度适中，以皮肤轻微下陷为宜，单次按摩5-10分钟，最后用手掌搓热敷住肚脐即可。
还可以试试捏脊。让孩子空腹时平趴在床上，大人将双手的中指、无名指、小指捏成空拳，再用食指的第二节和大拇指相对，从尾椎开始轻轻提起皮肤再放松，从下到上依次这样操作。待到皮肤适应了以后，提起皮肤后，轻轻捻转。初期可以试试五提一捻，再待适应以后可以三提一捻，以及一提一捻。每天以做五到十遍为宜。

2、艾灸

小儿艾灸首先要注意的就是要谨防烫伤。可以在其睡前，或已经睡着时进行。可灸的穴位如下：如胸腹的上脘、中脘、下脘、气海、关元、天枢、大横等；如四肢上的穴位：合谷、内关、上巨虚、下巨虚、阴陵泉、三阴交等。可以隔天选用三至五个穴位进行轮流艾灸，每个穴位艾灸5-10分钟左右。

3、食疗方

薯蓣饮，即是生淮山药不拘于多少，熬粥或煮汤，可作为家庭常备食谱经常做。山药是食品，性味平和，常吃无副作用，大补脾胃肾，全家都可服用。山药之性，能滋阴又能利湿，能滑润又能收涩。是以能补肺、补肾兼补脾胃。且其含蛋白质较多，在滋补药中诚为无上之品，特性甚和平，宜多服常服耳。

4、家庭常备药

通常来说，小朋友是不需要药物进行干涉的，因为这个阶段只要身高体重在正常的上下浮动范围之内，单纯在生活习惯、饮食作息上调整就可以见到成效了。
排除遗传原因外的身高或体重明显不合格，或者表现为面色萎黄，头发枯黄，唇及眼睑淡白等有明显的病态特征，就需要及早就医了。
对于脾虚，饮食不能消化，大便稀溏且脸色青黄的小朋友可以选用参苓白术散，性味平和，补脾效果好。另外家里还可常备小柴胡颗粒、大山楂丸、保和丸这几味药，其中小柴胡颗粒疏肝健脾，疏利三焦，对于小孩子积食发热，咽喉痛效果好；平时若是有积食，积食吃上大山楂丸或保和丸，再配合上推拿就可以把不适消灭在萌芽状态。

三、除了调身还需调神

小朋友受大环境的影响，从小就压力大，学业负担就重，各种兴趣班辅导班安排得满满当当。而这个年龄段的小朋友身体各方面都还处于发育未完善的阶段，骨髓、脑髓都还未充实，如若此时消耗大于积累，比如会影响身体的生长。

1、晚睡影响生长

现在的小朋友因受家里大人的习惯影响，可能在晚上九十点钟以后，家里还灯火通明，各种视频音乐还在热闹的播放，亦或者还在挑灯夜读。从现代医学的角度来说，是影响大脑褪黑素等激素的分泌，从而影响睡眠质量。而从道家医学的角度来说，熬夜最伤肾。夜间本是属于收藏的时候，而此时却要鼓荡起本应该收藏起来的精血，所以越熬夜越亢奋，导致阳不入阴。而肾藏精、主骨，负责人体的生长发育。所以，肾好、精血足的小朋友才能长得高、长的壮。所以如果想要小孩睡得好、长得高，就要早点入睡，入睡前半小时就要适当把家里的灯光及氛围调整到适宜睡眠的状态。

2、思虑重影响生长

“思则气结”，过度的思考、用脑，气血都集中在了脑部，自然身体的肌肉筋骨就会相对较少的能够得到濡养。加之现在的家庭教育重文轻武，身体没有得到充分的锻炼，却要负担起过重的学业压力，自然而然精神压力大，久之必然透支生命的元气。
都说脾胃是人的情绪晴雨表。大家都有过性情不好，就没有什么胃口吃饭，就算勉强吃了也不消化的体验。小朋友也一样，脾胃功能更容易受情绪的影响。所以要想小朋友能够更好的消化和吸收食物，就要把他们的情绪状态调整好，加大户外玩耍运动的比例。万物生长靠太阳，我们人类也不例外。多晒太阳，多在户外活动能促进儿童的骨骼强壮、加快新陈代谢，促进消化吸收，促进三焦脏腑的通畅之外，还能舒缓、愉悦心情。
所以要想小朋友长得好、身体壮，就要多晒太阳，多锻炼身体。

3、尊重个体的差异

每个人生来就高矮胖瘦不一，这里既有遗传基因的作用，也有后天生长环境的作用。家长也没有必要过分焦虑，只要抚养到位了，孩子身心都健康，哪怕与标准值有一些差距也没有关系。
文字整理/华若

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