在中华五千年的文化长河中，中医以其独特的理论体系和丰富的实践经验，成为中华民族宝贵的健康财富。中医强调“天人合一”的哲学思想，认为人体与自然界息息相关，而运动作为人体与自然交流的重要方式之一，历来受到中医的重视。那么，从中医的角度出发，我们究竟应该如何看待运动呢？运动好还是不运动好？什么时间运动最为适宜呢？

一、运动好还是不运动好

1.

动则生阳，静则养阴

中医认为，“动则生阳，静则养阴”。阳气是人体生命活动的动力源泉，能够推动气血运行，温煦身体，抵御外邪。而阴气则是人体的物质基础，能够滋养脏腑，润泽经络，维持人体的正常生理功能。因此，适度的运动能够激发人体的阳气，增强身体的活力和免疫力，有助于预防和治疗多种疾病。
然而，过度运动则会导致阳气过度消耗，阴气相对不足，出现疲劳、乏力、失眠等症状。同时，过度运动还可能造成气血紊乱，引发各种疾病。因此，中医主张“适度运动”，即根据个人体质和季节变化，合理安排运动量，避免过度劳累。

2.

运动与体质的关系

中医讲究“因人制宜”，认为不同体质的人对运动的适应能力各不相同。例如，阳虚体质的人表现为怕冷、四肢不温等，应适当增加运动量，以激发阳气；而阴虚体质的人则表现为手足心热、盗汗等，应适当减少运动量，以免过度消耗阴气。因此，在选择运动方式和运动量时，应根据自己的体质特点进行调整。

3.

运动与季节的关系

人体的生理功能与季节变化密切相关。春季万物复苏，阳气生发，此时应适当增加运动量，以促进阳气的生发；现在是夏季阳气旺盛，但湿热易伤人体正气，因此应选择清晨或傍晚进行适量运动。夏季运动时，要避免在高温时段进行剧烈运动，以防中暑和过度消耗体力。可以选择在清晨或傍晚时分进行散步、慢跑、太极拳等低强度运动，既能锻炼身体，又能避免高温带来的不适。同时，夏季运动时应注重补充水分和电解质，以防脱水。
秋季气候干燥，阴气渐长，此时应适当减少运动量，以养阴润燥；冬季天寒地冻，阳气潜藏，此时应减少户外活动，以免阳气过度消耗。

二、什么时间运动好

1.

晨练与暮练的选择

中医讲究“天人合一”，认为人体的生理功能与自然界的变化相协调。早晨是阳气生发的时候，此时进行适量的运动可以激发人体的阳气，提高身体的新陈代谢水平，增强免疫力。而傍晚时分，阴气渐长，阳气逐渐收敛，此时进行适量的运动则有助于调和阴阳，促进睡眠。因此，晨练和暮练都是不错的选择，但应根据个人体质和季节变化进行调整。

2.

运动与饮食的关系

饮食是维持人体生命活动的重要物质基础。运动前后应注意饮食的调养。运动前应适当进食易消化、营养丰富的食物，以补充能量和营养；运动后则应及时补充水分和营养，以促进身体的恢复。同时，应避免在饥饿或饱食状态下进行剧烈运动，以免对身体造成不良影响。
综上所述，运动对身体健康具有重要意义。适度的运动能够激发人体的阳气，增强身体的活力和免疫力；而过度运动则可能导致阳气过度消耗和阴气不足等问题。因此，在选择运动方式和运动量时应根据个人体质和季节变化进行调整。

文字编辑/华焐

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