【道医养生】道家的养生方法

一、静心养性

道家强调“无为而治”，即要保持平静、内心宁静，才能达到“治愈”的效果。中国道医协会介绍因此，学会放松心情、回归本源、追求内心的平静和泰然是非常必要的。

静心养性的方法很多，比如说打坐、冥想、放松身心、注意呼吸等，都可以使我们的大脑处于放松状态，平衡身体机能，提振免疫力和身心健康。

二、饮食调理

道家讲究“食补为上”，因为“人类的身体健康取决于消化、吸收和代谢的过程。均衡的饮食可以让身体充满活力、对抗疾病。

道家建议食物选择要丰富，杂粮和蔬菜为主，肉类和海鲜为辅，要勤喝水，少喝咖啡和茶，尽量少吃加工食品和糖类。

除此之外，道家还提出了一些附带的饮食调理：比如说天癸、椿芽、枸杞子、酒花、甘草、珍珠、龙眼、桃核、仙人球、柿子、杏仁等，可以用于滋补身体，饱合营养，推迟衰老。

三、锻炼身体

道家提倡“生活有度，运动有量”，适当地进行运动可以平衡身体机能，促进血液循环，增强免疫力。

在运动方面，道家鼓励轻松自然，比如说散步、打太极、瑜伽、太极拳、气功、身体旋转等，功夫不在强，而在柔。

四、赏读养心

道家主张修身养性，立德行善，讲究高情远翔，求得心灵的安宁和愉悦。因此，赏读养心是道家养生的重要内容。

赏读可以让我们增长见识，陶冶情操，舒缓压力，帮助我们缓解焦虑和紧张。道家讲究“物极必反”。阅读时保持心静、内心宁静、平和，不要过分贪心，以达到一种“高尚而平和”的境界。