在50+的人群中，有一种常见的疾病静悄悄地潜伏着。这个疾病总让我们抱怨自己肩膀疼痛、肩臂僵硬、摆动不开，像一个展不开翅膀的企鹅。它就是我们常说的“肩周炎”，也叫“五十肩”，因好发于五十岁左右患者。
一、什么是五十肩？
中医称之为凝肩、漏肩风或冻结肩，这些名字很有意思，实际上名字就暗含了病机和症状，凝肩就是说肩关节凝结、凝固、凝滞，说明除了疼痛之外，肩关节活动受限是其最主要临床症状。漏肩风和冻结肩则说明了久居潮湿风冷之地、又喜睡卧露肩的人，容易致风、寒、湿等外邪内侵，滞于筋脉，凝于血分，不通则痛，甚者关节屈伸不利，这就是所谓的伤到经络了。经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，《黄帝内经》载：“经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。”故经络通则百病消，经络不通则百病由生，而肩周炎就是属于这“百病”之一。
二、为什么五十岁的人好发此病？
首先是内因肝肾亏虚，这也可以解释为什么肩周炎患者大多在五十岁左右。《内经》有云：女子“六七三阳脉衰于上……七七任脉虚”，男子“五八肾气衰，发堕齿槁。六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白。七八肝气衰，筋不能动”。在生命过程中身体气血不断亏耗，年龄越大、身体底子越虚弱。
气血的特点是先营养脏腑，保证内脏生理功能，经络属于边角地方，所以当气血不足时经络很容易出现问题。古人说“年四十而阴气自半”，基本上到了五十岁左右这个年纪，脏腑机能就已经开始减退，气血不足，无法充分滋养筋脉，致使经络不通，手臂上举无力或活动功能受限，最终演变成肩周炎。
其次，经络往往还会随着常年的使用出现劳损，多是由于受风、寒、湿三种外邪而致。《儒门事亲》曰：“此疾之作，多在四时阴雨之时，及三月九月，太阴寒水用事之月，故草枯水寒如甚，或濒水之地，劳力之人，辛苦失度，触冒风雨，寝处潮湿、痹从外入。”风、寒、湿留滞于筋脉，血受寒则凝，脉络拘急则痛。寒湿之邪侵淫于筋肉关节，以致经络堵塞，关节屈伸不利。因此，治疗上就要从这两方面入手，推荐以导引配合药膳为主的方法，活动经络，补养气血。
三、日常如何调理五十肩
1.导引
唐朝司马承祯《服气精义论导引论》云：“夫肢体关节本资于动用，经脉荣卫实理于宣通，今既闲居，乃无运役事，须导引以致和畅，户枢不蠹，其义信然。”什么意思呢？简单说就是我们要是适当劳作，筋脉气血通和，各关节就基本没事，如今社会大部分人静多动少，就好像门轴不经常转动，容易被虫蛀。导引术可以让我们气血通畅，经络舒达。
肩周炎患者可以通过导引术来获得痊愈，普通人也可以通过导引术来养生和防病。目前最流行的导引术当数五禽戏和八段锦了。这两个功法流传多年，调和阴阳、舒经通络效果显著。除了五禽戏和八段锦，这里再附一个比较简单的锻炼方式给大家，具体操作就如伸懒腰的姿势，在这样的动作中，也能拉伸肩膀，避免肩周一直很坚硬，每天坚持数次，以手臂的角度可以直举到耳侧为宜。此法以拉伸为主，用多次、小刺激量对局部组织进行拉伸刺激，使局部郁结慢慢松解开来。
2.药膳
《内经》提出：“药以祛之，食以随之”，药膳使用的多为药、食两用之品，寓医于食，药物是食物，食物也有药物功效，二者紧密配合，相得益彰，良药可口，服食方便，不但营养价值高，还可防病治病、延年益寿。
肩周炎患者可以适当食用羊肉羹，因其具有温补阳气、散寒止痛之功。这里有一个专门针对肩周炎的食疗方桑枝鸡汤，大家可以试试看。老桑枝60g，老母鸡1只，盐少许。将桑枝切成小段，与鸡共煮至烂熟汤浓即成，加盐调味，饮汤吃肉。本品具有祛风湿、通经络、补气血之效。适用于肩周炎慢性期而体虚风湿阻络者。
3、调和情志
《素问阴阳应象大论》中所说，“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”，正常情况下，七情活动对机体生理功能起着协调作用，不会致病、而过之则为害，七情太过会导致脏腑逆乱、气血不和、经络不调以及阴阳失衡，由此就会生发很多疾病。
道医向来推崇恬淡虚无，这是道家所尊奉的养生的根本途径，生活淡泊质朴，心境平和宁静，如能做到，也有利于肩周炎患者的康复。
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