看了那么多冬日养生方法，很多人说，记不住啊。今天就来说一说冬天不能做的七件事，把握住这七条，至少以不泄为养。

一、房事过频，损耗阳寿

“春生，夏长，秋收，冬藏。”冬天是藏精的时节。精是维持生命活动的物质基础，精气神，精是第一位的。最大的精就是藏在肾里的元精。一滴精十滴血，这个精可以孕育出生命，所以非常珍贵。
在古代，精通养生的人在冬天夫妻是要分床睡的。当然这里不是劝大家都跟自己的爱人分床睡。只是在冬天，不泄为补，房事的频率至少应比平常少一半。

二、吃太咸，过度调元气

盐是我们生活的必需品，每天吃一点，身体才有劲，可见盐是调我们元气的。五味之中咸入肾，冬天养肾，那不应该多吃一点咸味的食物吗？
恰恰相反，因为冬天我们的肾水原本就比较充足，肾气原本就比较旺盛，如果再多吃咸，不就是旺上加旺了嘛，这时候我们要防止过旺的肾水克制心火，反而要适当多吃一些苦味的食物。这才符合中医阴阳平衡之道。不仅仅是盐，味精、鸡精、香精等带精的食物都是调元气的都要少吃。

三、屋里太暖，等于漏精

夏天就要热着过，冬天要冷着过。如果暖气开得太大，在家穿着单衣，就等于一直在过夏天。再吃点麻辣火锅，很容易感冒上火、咳嗽，特别是小孩。
如果一年四季没有冬天，你就藏不住，等于四季都在消耗，没有藏哪来的消耗呢？例如冬天树木是不是就不长了？其实也在长，不过是藏着长树根。我们冬天冷着过，藏精就好比树木在长根。所以冬天建议室温控制在16度左右就可以了。

四、早起晨练，是折腾

运动是好事，但运动也是有讲究的。比如冬天，我们要早睡晚起，你要早起也可以，但别与太阳比早，你要比太阳晚起一些，这样才有利于保护好我们的阳气。
晨练可以，但别去跑步，因为冬天最忌讳出大汗。汗血同源，出汗就等于出血，汗为心液，出大汗势必造成心脏的气血亏虚，尤其有心脏病的人更不能出大汗，很有可能在剧烈运动中出一场大汗就猝死了。冬天晨练可以做一些轻柔的运动，比如瑜伽、太极、快步走等。

五、穿短裙，冻膝盖

很多人看日本女性冬天喜欢穿短裙，认为腿上没有脏器，所以冷一点也没关系。于是很多人也开始跟风穿短裙。其实腿上也有十分需要保暖的部位——关节。
据研究身体局部长期处于相对的低温环境（0到10℃）会诱发骨关节炎、非冻结性冻伤等一系列健康问题。日本的关节炎发病率居世界前列。所以美丽冻人的代价也许就是风湿性关节炎。

六、冬泳，对抗自然

从中医的角度看冬泳是很不健康的一种运动。我们常说顺应自然，而不是对抗自然。冬天来临，万物都蛰伏了，很多动物都冬眠了。而冬泳的人在大冬天里脱光了让毛孔开泄，精气外泄，还要泡在冷水，时间长了身体里会有很多寒湿。原本想锻炼身体，改善体质，结果却事与愿违。

七、天天洗澡，越洗越干

有人会问，不冬泳，那在家洗热水澡可以吗？澡可以洗，但不能天天洗。
洗澡要开泄皮肤，这与“冬藏”背道而驰。洗热澡的时候，大量的气血被迅速带到体表，短时间内当然舒服，但很快由于身体的本能，气血会快速回流到五脏六腑。气血虚的人这时候皮肤就会容易干燥，干到一定程度就会痒。所以冬天很多人晚上睡觉前会出现皮肤瘙痒的现象。这种损耗健康的讲究卫生还不如不讲究！改成一周洗一次澡，皮肤瘙痒就会缓解。
总之，“冬藏”的原则就在藏，冬天藏的越好，来年身体就会越健康。
文字整理/华苹

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