肾者主水。
肾为先天之本，在五脏中具有极其重要的地位。《素问·上古天真论》说：“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之，故五脏盛乃能泻。肾为生命之本源，接受五脏六腑的精气，并将其藏起来。
由于肾中精气的盛衰变化，而使生命呈现出生长，壮老等生命过程中不同的生理状态，所以藏息肾经是养生之重要原则。
中医认为，肾为先天之本藏先天之元精。元精就是构成生命体的基本，是生命活动的物质基础。
所以有，人始生，先成精之说，也就是说，人的先天之精禀授于父母，是与生俱来的，但其有赖于后天之精的不断充实壮大。而后天之精来源于水谷精微，由脾胃化生，转输五脏六腑，成为脏腑之精。
肾是主水之脏，容纳其他脏腑的精气并加以储藏。所以，只有五脏六腑功能健旺，肾才能精气充盈，有供给机体之力。
当脏腑之精充盛，除供应本身生理活动所需外，其剩余部分则贮藏于肾，以备不时之需。当五脏六腑需要时，肾再把所藏的精气重新供给五脏六腑。因此，肾经的盛衰对各脏腑的功能都有影响。
所以说，一个人身体是否健壮，与肾气的强弱有关。人从幼年开始，肾的精气逐渐充盛，到了七八岁的时候，就有了齿更发长的变化。
到青春期，肾气充盈，男子就能产生精液，女子开始出现月经，这个时候性机能也逐渐成熟，进而有了生殖能力。待到老年，肾气渐衰，性机能和生殖能力随之逐渐减退而消失，形体也逐渐衰老。
在人生长壮老的整个过程中，每个阶段无一不与肾气密切相关。人一生的健康都离不开肾，所以说，了解一些关于肾气的知识对大家很重要。下面为大家说一说那些人容易肾虚。
第一，先天不足的人
先天不足是人生下来体质就不好，父母体弱多病时怀孕，酒后怀孕，年过半百时怀孕，年龄过小时怀孕等，都会出现先天不足。先天不足的人容易肾虚，因为肾是先天之本，藏有先天之精。肾精的主要生理作用是促进机体的生长发育和具备生殖能力。如果父母的精血不足,就很容易导致下一代肾虚。
第二，经常熬夜的人
工作中经常熬夜加班成了现代男人的通病。此外，夜生活的丰富，如酒吧、打游戏等，也让更多的男人常常熬夜。一旦阴精耗损过多，就会过劳伤身，出现黑眼圈，精神不振等症状。
尤其是过了40岁后，更容易出现肾虚。
熬夜对女性的伤害也很大，因为女性属阴，而夜晚也属阴，熬夜后女性的肾阴不足，更容易出现肾阴虚。
第三，精神压力大的人
现代人承受着前所未有的竞争压力，很多年轻人都已经有了白头发，精神压力越来越大，有的人脾气越来越暴躁，有的变得多愁善感。长时间处于高压状态下容易造成肾阴的亏损，表现为精神不足，失眠健忘等。
第四，经常吸烟酗酒的人
长时间吸烟会对肺造成伤害。在中医五行中，肺属金，肾属水。肺金和肾水是母子关系，因此肺气一旦虚损，就很容易导致肾气衰弱。
酗酒对肝的损伤很大。在中医里，肝肾同源，肝藏血，肾藏精，精血同源，相互滋生和转化，一旦肝血受到伤害，肾气就会变弱。
第五，久坐不动的人
现代职场有个很不好的工作方式，即在办公室里一坐就是好几个小时。久坐之后会导致全身的气血经络受阻，容易出现腰酸背痛，肢体麻木等症状。再加上长期固定的一个坐势，容易压迫到膀胱经，使得膀胱经运行不畅，影响到肾，造成肾虚。
第六，性生活频繁的人
肾是我们的生命之本，平时过度纵欲一般会被认为是肾虚，其实这是伤了肾精，而精伤则神伤，生命之本受损，就会显得精神乏力，注意力不集中，早衰、健忘等问题。
第七，久病之人
人体的肾精，一方面来源于先天之精，另一部来源于其他脏腑所所化生的精气。如果身体有病，且长时间调养不过来，脏腑功能就会减弱，其所能化生的精气自然减少，自然而然肾精就大不如前。
第八，中年及以上的人
黄帝内经指出，男人到了40岁岁，肾气开始衰退，这时头发变得稀疏了，牙齿也开始松动。这个时候如果不注意日常的调养很容易肾气不足。
第九，滥用药物的人
我们平时吃的药物大多都是通过肾脏排泄的，如果用药种类太多，剂量太大，就会损伤肾脏的结构和功能，出现浑身没劲、味苦、口干舌燥、不爱吃东西、恶心厌食、尿频尿急、夜尿增多等症状。如果不注意滥用药物更容易对肾脏造成损害。
第十，饮食过咸的人
中医认为盐味咸，性寒，归胃、肾、大肠、小肠经，具有涌吐消痰、清火、凉血、解毒等多种功效。
但过咸则伤肾，进而影响血液的健康。长期过食咸味可导致血瘀体质的形成，失去颜面和皮肤的光泽，容易导致高血压，动脉硬化，心肌梗死及肾脏病。
以上十种人群，有的在是日常生活中很普遍，所以对肾的保养一定要重视起来。对有空余时间充足的人还好一些，但上班族来说，工作与家务占去了他们的大部分时间，即使有空闲时间也想好好休息休息，因此即使略懂养肾之道，也无法真正去实施。
其实，养肾也不一定就非要花费很多时间，在下班之时，在家务之余，做几个小动作，也可以对身体有好处。下面就给给大家介绍两种简单易行的方法。
第一种：
1、先做好站姿，双脚分开，与肩同宽，两臂下垂，手指自然张开，贴于裤缝，平视前方。
脚跟提起，连续呼吸九次后足跟落。
2、然后吸气，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，掌心对脚踝，手接近地面时，稍用力抓握成拳，吸足气，憋气，慢慢站起来。
3、逐渐握紧拳头，身体站直，双臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，呼气，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛呼吸，可依据自身情况重复练习。只要坚持，就能收到不错的效果。
第二种：
自我按摩腰部。两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止，按摩十分钟，每天坚持有意想不到的效果。
生命就是气血消耗的过程。气为阳，血为阴，生命不止，养生不息。把肾养好养活，生命质量自然就能提高。
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