立秋了，小编所在的地区最高温度已没有夏季那么炽热，但昨天早醒时分一睁眼就感觉鼻腔内火烧火燎，气管也有一点不舒服。虽然太阳的暑气消减了，但秋天的“燥”气如约而至，呼吸道的不适症状提醒着我入秋后要内外兼施，采取身心同养的保健手段滋阴润燥，养护肺脏，才可安然过冬。

一、为什么要在秋季养肺

肺主气，司呼吸，开窍于鼻。对应自然界的秋季，与肺气相应，故外感燥邪多从肌肤、口鼻而入，其病常从肺开始。肺为娇脏，在生理上，吸之则满，呼之则虚，属于人体五脏六腑之华盖，百脉之所朝会。
肺的主要功能一个是宣发，发人体需要的清气，这样每一个毛孔才得以滋润。一个是肃降，降人体不需要的废气，所以我们的大小便才正常。但肺又是娇脏，易感受秋燥之邪，引起各类不适。秋季肺功能处于旺盛时期，对于平素肺功能不佳的人，秋季是养肺的好时机。

二、秋燥都会有哪些症状?

“燥”是秋的主气，以其天气不断肃杀，空气中缺乏水分的濡润，以致出现秋凉而干燥的气候。这时人体的皮肤、呼吸道等黏膜水分蒸发较快，人就感觉到干燥。
燥易伤肺，容易发生咳嗽或干咳无痰、口舌干燥等症。肺津伤则见口干、舌燥、咽痛、目涩、鼻出血、干咳少痰、皮肤粗糙、大便干结等症状。
短时间外感咳嗽，不一定伤肺，但久咳必伤及到肺。因此，秋令时节应注意滋养肺脏，防止秋燥伤肺，使肺气得清，呼吸平和，把握好养收之道。

三、秋天如何调养肺气？

《黄帝内经》“肺主一身之气”，《难经》也说：“气是人之根本也”。“秋季养生要顺应自然界敛藏之势，收藏阴气，使精气内聚，应防止劳伤太过，致使津气耗散。

1、按摩养肺:

按迎香穴将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)20次，每天早晚各做1~2组。这个小动作可有效地增强鼻子的耐寒能力，对治疗伤风、鼻塞不通也有很好的效果。
按天突穴此穴位于颈部，当前正中线上，两锁骨中间，胸骨上窝中央处。每天用双手按压天突穴10-15次，此按压方法具有止咳平喘的功效。
叩肺俞穴每晚临睡前端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处)数十下。同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍。持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气并有助于体内痰浊的排出，且可疏通脊背经脉，预防感冒。

2、饮食养肺：

在五味之中，酸味就能过帮助养肺补肺，辛味，则会导致肺脏发散。所以在秋天应该多吃一些能够酸味的食物，同时少吃一些像葱姜蒜这样味道刺激，偏辛辣的食物。秋燥比较的容易诱发呼吸道的不适，所以应该多吃些，像银耳、红枣、山药这样能够生津润肺的食物，避免出现干咳以及声音嘶哑的症状。再者多吃上述的食物，也能够避皮肤过于干燥，还可以预防便秘。

3、起居养肺：

进入秋天后，人的起居也要改变，以便能够适应秋季自然界的阴阳变化。因为这时候阳气外泄的比较严重，所以一定要注意尽量不熬夜，早晨勿睡懒觉，避免体内阳气过多的损伤，导致肺脏的损伤。在睡觉的时候，尽量就不要再吹空调或者是电扇了，因为在夜间是最容易受寒的，容易损伤到肺脏。

4、情志养肺：

悲秋易伤肺，秋风、秋雨、落叶、凄凉，秋天常给人一股肃杀之气，尤其是天气突变时，令人生愁。不良情绪的刺激，容易影响人体身心健康，特别是对肺的影响和伤害是很大的。因为舒畅的心情是对肺脏的健康大有裨益的，所以想要肺脏健康一定要能够及时地调整自己的情绪。平时多与朋友家人聊聊天，抒发心中的不快，也可以多参加一些集体活动，这样能够帮助减少不良的情绪。

5、运动养肺：

秋高气爽，非常适合运动，可以有效锻炼肺部。在实际进行运动锻炼时，还应注重动静结合。首先动具体是指在运动养肺时做一些有氧运动，比如散步、慢跑、登山、骑车等，中老年还可以选择打太极拳、五禽戏等传统体育保健运动，能够逐步改善人体的肺部功能。
所谓“静”是以静坐呼吸吐纳为主，吸气进入丹田，略存一存，然后才能收腹呼气。作用在于吸入空中太和之气，注润丹田积蓄下来，也让肺部气体交换更充分，有利于增大肺活量，增强肺部活力。
上述养肺的方法中，很多都可以与祝由按摩术点穴术、五气朝元功法、丹道疗愈术等相结合，能够达到事半功倍的效果。如何动、如何静、如何吃，其实就在每日的修行与练功当中，我们只需要根据四时变化简单的做一些调整即可。
文字整理/华苏

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